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ElectricVanilla - Moda, Beleza & Lifestyle

Ter | 22.01.13

DICAS PARA DORMIR MELHOR

Evita andares o dia todo a bocejar e a reclamar porque tens sono. Todos sabemos que uma noite tranquilia é a chave para o sucesso.

1- Antes de dormir cria no quarto um ambiente calmo e relaxante, sem ruído.

2- Tenta deitar-te sempre à mesa hora, para criares uma rotina de descanso.

3- Não faças sestas durante o dia que durem mais de 15/20m.

4- Evita ir para a cama com assuntos por resolver, aponta tudo num papel antes de dormir.

5- Evita beber bebidas estimulantes, como coca-cola, café ou bebidas energéticas.

6- Toma uma banho morno antes de ires para a cama, irá ajudar-te a relaxar.


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